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看世界杯的时候吃什么宵夜健康营养还不长胖?

来源:未知 | 作者:DNBTC小编 | 点击:

  眼瞅着 1 / 8 决赛就要开始了,估计不少朋友在为越来越有看点的比赛做熬夜的准备。

  这时候要是跑出来说:从健康的角度出发,建议晚上不要摄入过多的热量,实在想吃,你就着白开水啃根黄瓜吧……那真是:

  毕竟,对于真 · 球迷来说,一届不能长肉的世界杯,绝不是一届合格的世界杯。

  于是经过认真的对比研究,终于为大家找到了一款既健康又营养,而且你大概率不会抵触的夜宵。

  根据《中国食物成分表》,每100 克炸鸡的热量是 279 千卡,相当于288 克(近六两)带壳毛豆的热量。

  从消磨时间的角度来说,两个鸡腿,估计你十分钟就啃完了,然后继续啃下一个。

  而且它不用油炸不用烤,水煮一下就搞定。口味清淡的加点盐和卤料,喜欢刺激一点的再放几颗辣椒,完全不用担心脂肪超标。

  毛豆口感柔软,质地鲜嫩,其实含高达 4% 的膳食纤维。丰富的膳食纤维能帮助肠道运动,促进排便,还能滋养肠道菌群,预防某些肠道癌症。

  它还含有丰富的钾、镁和多种 B 族维生素,这些成分在夏天很容易随着大量汗液流失,来点毛豆正好能补充回来。

  为了更直观的展现,丁香医生专门煮了一份盐水毛豆并拍摄了全过程,让你20 秒钟get 一份好吃的夜宵的做法。

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